Miljoenen consumenten maken dagelijks dezelfde kostbare fout in het watergangpad van de supermarkt door te kiezen voor gemak in plaats van kwaliteit. Je denkt je lichaam te hydrateren met “zuiver” water, maar eigenlijk drink je een nutriënten-arm aftreksel dat door foutieve opslag verzadigd kan zijn met hormoonverstorende chemicaliën.
De grootste boosdoener is laag-gemineraliseerd water in plastic PET-flessen. Volgens experts is dit de slechtste keuze die je kunt maken. Plastic verpakkingen van polyethyleentereftalaat (PET) kunnen bij blootstelling aan zonlicht of temperatuurschommelingen schadelijke stoffen zoals bisfenol A (BPA) en bisfenol S (BPS) afgeven aan de vloeistof. In 2026 is de wetenschap er over uit: deze stoffen verstoren je endocriene systeem en horen niet thuis in je dagelijkse hydratatieroutine.
Expert-tip: Controleer altijd het etiket op de “droogrest” bij 180°C. Voor dagelijks gebruik door gezonde volwassenen is een mineralisatie tussen de 500 en 1500 mg/l optimaal om je elektrolytenbalans op peil te houden zonder je organen te overbelasten.
Niet elk water is echter gelijk, en je medische profiel bepaalt wat je uit het schap moet trekken:
- Zeer laag gemineraliseerd (<50 mg/l): Vaak duur verkocht, maar biedt nauwelijks essentiële mineralen; feitelijk betaal je voor leeg water.
- Gemiddeld gemineraliseerd (500-1500 mg/l): De gouden standaard voor de gemiddelde Nederlander.
- Hoog gemineraliseerd (>1500 mg/l): Een krachtige bron van magnesium en calcium, maar bizar genoeg gevaarlijk voor mensen met een hoge bloeddruk vanwege het vaak hoge natriumgehalte.
- Kraanwater: Bevat in de meeste regio’s 200-300 mg mineralen per liter, wat het kwalitatief superieur maakt aan veel goedkope flessen uit de supermarkt.
Voor mensen met nierinsufficiëntie is de situatie anders; zij moeten juist kiezen voor laag-gemineraliseerd water om de nierbelasting te minimaliseren. Gezonde volwassenen die echter structureel voor “licht” water kiezen, lopen belangrijke bouwstoffen mis die essentieel zijn voor de hartfunctie en spiercontractie.
Stap over op hoog-gemineraliseerd water in glas of gebruik een hoogwaardig filtersysteem voor je kraanwater om microplastics te elimineren. De overstap naar glas voorkomt niet alleen chemische lekkage, maar behoudt ook de natuurlijke structuur en smaak van de mineralen.
Sla deze gids op voor je volgende bezoek aan de supermarkt.